Cách giữ vóc dáng chuẩn khi mang thai an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu giúp mẹ bầu nhanh chóng có thể lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh nở. Với các mẹ bầu trong quá trình mang thai trải qua quá trình bồi bổ nên thường tăng cân nhanh chóng không kiểm soát làm mất dáng người làm các mẹ buồn rầu lo lắng ảnh hưởng tới sức khỏe thai nhi. Sau đây chuyên trang dinh duong cho ba bau !sẽ thông tin các mẹ cách giữ dáng chuẩn khi mang thai mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.
Mang thai ảnh hưởng đến tâm trạng
Trong khi bạn cảm thấy hạnh phúc với mầm sống mới đang lớn lên từng ngày trong cơ thể mình, sự chuyển đổi và phình to của cơ thể sẽ khiến bạn không còn cảm thấy bản thân đẹp mà chỉ thấy lúng túng và nhiều cảm xúc khác hùa theo. Khi phần ngực nảy nở, phần eo biến mất, phần bụng to lên, bạn có thể mong chờ lấy lại vóc dáng như cũ.
– Chào Minh Hà, trải qua 2 lần sinh nở và hiện đang mang thai bé thứ 3, nhưng trong mọi thời điểm độc giả đều thấy Hà luôn xinh đẹp, rạng rỡ với vóc dáng “gọn gàng”. Minh Hà có thể chia sẻ bí quyết để “con khỏe mẹ đẹp” của mình được không?
Thời gian mang bầu, Hà tăng khoảng 14 – 16kg. Hà ăn uống với lượng bình thường, vừa đủ thôi chứ không hề “ăn cho 2 người”. Hà cũng tăng cường các thực phẩm giàu dưỡng chất, uống thêm thuốc bổ để đủ chất cho em bé, vì thời gian bầu bí là vô cùng quan trọng, có cung cấp đủ dinh dưỡng thì bé mới phát triển khỏe mạnh được.
Có thể các mẹ quan tâm: Cách cho con bú không bị sặc sữa
– Việc làm đẹp với Minh Hà hẳn là quan trọng, ngay cả khi bầu bí?
Tất nhiên rồi, thời gian mang thai tận 9 tháng, nếu mình không chịu chăm sóc thì da sẽ bị khô và khó giữ được độ sáng, mịn màng. Hơn nữa, lúc này hoóc-môn thay đổi nên Hà cũng bị nổi mụn, sạm da. Vì vậy Hà có đến spa, tất nhiên là spa uy tín, để được bác sĩ tư vấn cách chăm sóc cũng như sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mà không gây hại cho thai nhi. Còn lại, hàng ngày Hà vẫn chăm sóc da bình thường với kem dưỡng da.
– Minh Hà có thể chia sẻ cụ thể hơn về chế độ ăn uống trong thời gian mang bầu như thế nào được không? Hà có quan tâm, tìm kiếm những loại thực phẩm có thể giúp con thông minh, xinh đẹp?
(Cười) Hà chỉ quan tâm đến vấn đề làm sao để bé phát triển tốt, khỏe mạnh. Chứ bản thân Hà nghĩ, con có thông minh, xinh đẹp hay không một phần là do gen di truyền, thứ nữa là phụ thuộc vào sự chăm sóc, giáo dục sau này. Vì thế, lúc mang thai Hà vẫn ăn uống bình thường với thực phẩm đa dạng, tập trung hơn vào những thức ăn giàu dinh dưỡng như hải sản, thịt bò, các loại rau xanh, uống sữa… Trong 3 tháng đầu Hà có kiêng hoặc hạn chế những thực phẩm không có lợi cho bà bầu như nước dừa, rau ngót, đu đủ xanh. Vậy thôi!
à bầu cần ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ làm bạn tăng cân một cách “kinh khủng”. Hơn nữa thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể sản xuất ra ít hormone hơn và làm bạn mệt mỏi hơn nhiều. Đặc biệt, đối với phụ nữ có thai, việc mất ngủ thường xuyên có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những người ngủ quá ít trong những tháng đầu thai kỳ, dưới 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị tiền sản giật cao gấp 10 lần những người bình thường.
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Thường xuyên tập thể dục vừa có thể giúp mẹ giữ dáng vừa duy trì sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục sẽ giúp giảm bớt triệu chứng đau lưng trong thai kỳ và giúp quá trình sinh con diễn ra dễ dàng hơn.